130603 La Ciudad Saludable

La Dra Elena Cabeza (Med.Preventiva, Consellería de Salut del Govern de les Illes Balears) acudió a nuestro Centro para invitarnos a participar en el proyecto de Ciudad Saludable que en colaboración con el Ayuntamiento de Palma de Mallorca pretende promover el ejercicio físico mediante la creación de rutas para realizar a pie. Tomando como puntos de referencia los Centros de Salud se establece un circuito de unos 3-4 km (equivalente a 30-45 minutos a pie) elegido por una comisión formada por representantes de la población del barrio, del centro de salud y del ayuntamiento y en el que se han puntuado distintas características del recorrido (instalaciones para peatones, las infraestructuras existentes y la seguridad). Una vez establecida la idoneidad del recorrido se realizaran  folletos y planos con la ruta, para darlo a conocer a la población e incentivar de esta forma la realización de ejercicio de forma regular.

Puntos Clave:

1. La actividad física reduce el riesgo de muchas enfermedades, ayuda a controlar el peso, y fortalece los músculos, huesos y articulaciones
2. Caminar se considera como una de las actividades físicas que aporta mayores beneficios para la salud a cualquier edad.
3. En una persona adulta se recomienda realizar 30 minutos de actividad física ligera o moderada 5 o más días por semana.
4. Entre los beneficios que se consiguen con un estilo de vida activo destacan: *disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (hipertensión arterial, dislipemias,...), *control del peso, *mejora de la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad, *aumenta la movilidad articular disminuyendo el riesgo de osteoporosis, *mejora el bienestar, el humor, las emociones y la autoestima, *fomenta las relaciones sociales y la integración en la sociedad.

Enlaces de Interés:

• Rutas Saludables. Govern de les Illes Balears. [consultado el 10-7-2013]. Disponible en internet: http://e-alvac.caib.es/es/rutas-portada.html
• Alimentación Saludable y Vida Activa. Govern de les Illes Balears. [consultado el 10-7-2013]. Disponible en internet: http://e-alvac.caib.es/es/index.html
• Test: ¿soy una persona activa?
• Vida Activa, recomendaciones para una actividad sana y equilibrada. Govern de les Illes Balears.  [consultado el 10-7-2013]. Disponible en internet: http://e-alvac.caib.es/documents/vida-activa.pdf

Fotos Proyecto Ruta Saludable La Vileta: