130207 Ejercicio Físico y Prevención de Fracturas en Mujeres Postmenopaúsicas

Nuestra EIR1, Nuria Vila Chabrera nos habló en esta sesión de la necesidad de recomendar a toda la población la realización de ejercicio físico de forma regular y más concretamente a la población de mujeres postmenopaúsicas. A pesar de que los estudios no son claramente concluyentes, el ejercicio físico contribuye a mejorar la densidad ósea a nivel de columna y cadera, y son especialmente los ejercicio de fuerza y equilibrio capaces de reducir el número de fracturas por reducir la frecuencia de las caidas.

Puntos Clave:

1. La Intensidad y frecuencia del ejercicio físico ha de adecuarse al estado general de la persona.
2. Ejercicios de resistencia cardiorespiratoria: 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 60 minutos de intensidad suave todos o casi todos los días produce de forma clara beneficios en la salud.
3. Los ejercicios de fuerza y flexibilidad han de realizarse como mínimo durante 15 minutos dos veces por semana.

Enlaces de Interés:

• Guía de Práctica Clínica sobre Osteoporosis y Prevención de Fracturas por Fragilidad.
• Bases científicas para el diseño de programas de ejercicios de osteoporosis dorsal.
• Prescripción del ejercicio físico y salud ósea.